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免疫力低下如何調節?

2020-4-5 15:42:00發布10次查看ip:發布人:

近段時間,“免疫力”這個詞頻頻出現在大眾視野,也越來越引起大家對它的重視。
生病了就是免疫力下降了,這是在生活中經常被說的一句話。現在正值春季,也是流感高發的一個季節,一些免疫力低下的人就容易患上感冒發燒的情況,或是一些別的病,一般都會說身體素質太差,免疫力下降了。
我們大部分人都聽過免疫力,但卻不太明白免疫力究竟是什么,小編今天就帶大家了解一下。
認識免疫力
免疫力其實是人體自身的防御機制,就是身體內的機體產生的一種對抗細菌的力量,這股力量能夠將細菌殺死,從而維持人體健康的自我保護能力。
人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞和免疫組成的,一般來說人體的免疫力是比較正常的,如果平時比較注重身體鍛煉,免疫力會相對高一點,而有些人免疫力低下,身體就會出現一些異常表現。
如何評估自身的免疫力?以下四種現象暗示免疫力低下,可對照看一下。
情況一:經常感覺到疲勞
經常會聽到身邊的人說,走一會路就覺得身上沒力氣,坐個公交折騰得不行、累得難受、工作好累、不知道為什么特別容易累……可能這樣的話你也經常會聽到,絲毫都不覺得陌生。
有些人無論是生活還是工作中,只要稍稍動一下就會覺得疲乏,沒有精神,即便去醫院也檢查不出什么問題,好好休息一段時間之后精力慢慢就會恢復,但稍微干點活又會很累,似乎陷入了一個循環中,這說明你的免疫力在下降,身體素質很差了。
情況二:感冒不斷
感冒的頻率是判斷人抵抗力高低的標準之一。如果經常感冒,甚至感冒已經成了家常便飯,那么就要注意應該開始鍛煉身體了,否則一旦天氣有所變化難免會感冒,而且感冒后恢復的時間比別人長很多。
情況三:腸胃容易出現問題
隨著生活節奏的加快,在外吃飯越發的常態化,但是同樣是在外吃飯,有些人的腸胃非常的敏感,有些人怎么吃都不會有事。其實,當別人安然無事的時候,你三天兩頭的腹瀉或者上吐下瀉,這也是免疫力低下的表現。
情況四:傷口容易感染
當身體某個部位被劃傷或者出現別的問題之后,正常情況下傷口會首先紅腫,接下來會流膿,正常情況下恢復所需要的時間并不久,但是有些人恢復起來卻很慢。除此以外,身體上很容易出現火癤子,也是免疫力低下的一種反應。
那么針對免疫力低下如何提升?
1、全面均衡營養
免疫力低的人群在生活中一定要注意飲食,要維持飲食的多樣性和均衡性,不要挑食,多補充維生素和膳食纖維,維生素a可以促進糖蛋白合成,而免疫球蛋白也是糖蛋白的一種,所以可以適當的補充一些維生素,也可以多吃一些豬肝來達到補充的目的。
除了維生素a以外,維生素c如果缺失會使得白細胞的戰斗力減弱,人體的抵抗力也自然而然的變低。人體中含有的各種微量元素也跟人體的免疫系統相關,故此,需要攝入均衡的營養物質。
2、勞逸結合
隨著工作壓力的增加,無線網絡的全覆蓋,電子產品占據了人們很多的休息時間,熬夜成了家常便飯,想要保持身體健康,需要規律的作息,養成好的生物鐘,讓人體保持健康的體魄。
3、適量運動
提高抵抗力少不了運動,適量的運動不僅可以提升人的氣質,塑造富有美感的曲線,還能讓人體素質不斷提高,體格好了,免疫力自然提高,多運動還可以減緩人體的衰老進程,幫助改善人體的免疫系統。
4、放松心情
心情好了,人的精神狀態才能好,尤其是女性朋友,人體的健康多是靠激素調節,所以保持健康的身體首先要有一個樂觀積極的心情,這對人體免疫力的提高非常有益,好的心情激活人體免疫細胞,這一點跟人體的記憶力、思維以及免疫系統關系都是非常大的。
除了好的生活習慣養成,日常身體調養也不可能少!尤其是產后媽媽,歷經十月懷胎,十級陣痛生產,身體素質遠不如孕前。

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